SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcja

  • Dieta redukcyjna da rade ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :-), kiedyś była masowa ale miałem rok przerwy od siłowni i zamiast mięśni jest sporo fatu to i priorytety się zmieniły ;( Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 171 Staż treningowy: Obwód pasa:87 Obwód klatki piersiowej:103 Obwód uda 57 Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby):brak Cel/problem/opis : Redukcja 1.Owsianka 50g 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2013-03-06 21:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Na siłownię chodzę od sierpnia ub. roku. Zacząłem chodzić żeby schudnąć. ważyłem ponad 90 kg ! Robiłem trzy razy w tyg. trening siłowy a po nim aeroby 45min. Teraz waga nie jest już taka zła ale tłuszcz szczególnie na brzuchu mnie dobija i pomyślałem że czas to zmienić. Prosił bym o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-06-25 22:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Widzę to tak: 1-12 test enan 250mg e3d (jak będzie potrzeba to się zwiększy jakos w 8 tygodniu) 1-12 deka 200mg e3d 1-4 meta 50mg ed (lub antek???) 5-8 insa 2x dziennie (treningi planuję z rana więc insa wleci ok 9:30 po treningu a druga porcja 6h później) 9-12 meta 50mg ed (i tutaj kończy się masówka) 12-18 tren a 100mg e2d 12-16 test prop [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2015-09-09 13:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia/Lipomastia i moja dieta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g 1/o/2/15 Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2007-12-24 10:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na redukcji - proszę o pompc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum. Proszę o ocenę mojego treningu. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ze 100 kg do przynajmniej 85 kg. Trenowałem 2 lata lecz od pół roku nawet nie byłem na siłowni więc można przyjąć, że jestem początkującym. Technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń mam opanowaną. Dieta rozpisana na 3400 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2018-05-16 09:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:30 ->1WERSJA kanapka z chleba razowego,polędwica,sałata,pomidor lub ser żółty, ogórek ->2WERSJA kanapka(jak powyżej) kefir ew. jogurt, jabłko III POSIŁEK godz.16:00 przed treningiem ->1WERSJA paluszki rybne/kotleciki rybne/ryba z patelni makaron brązowy/ryż brązowy/kasza gryczana/ziemniaki surówka np sałata+kefir ->2WERSJA Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-02-21 20:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] puszka tuńczyka +ser gouda 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy 2)Ser Gouda 60g+boczek 4 plasterki+2wafle ryżowe 3)Schab 150g+Brokuły+oliwa z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-08-26 15:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na masę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 obwód ramienia: 30 obwód uda: 60 obwód łydki: 37 obwód klatki: 97 Czytałem wiele artykułów na temat diet/treningów. Dość ciekawym rozwiązaniem wydaje się być Carb Cycling. Mój "cykl" planuję rozplanować następująco: - masa (6 miesięcy, Wrzesień-Luty) - redukcja (4 miesiące, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-08-18 11:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki i modyfikacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami TRICEPS - francuskie wyciskanie sztangielek stojąc prostowanie ramion na wyciągu BRZUCH - j.w. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja. Staż treningowy na słowni: Miesiąc. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, ergometr, taniec. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-11-21 23:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, problem ze stojącą wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole, chciałbym żeby to zostało no chyba że będzie to aż tak przeszkadzać. Czasami biorę na drugie śniadanie jeszcze jedną kanapkę mogę ją dorzucić jak trzeba. Mogę wraz z dietą zacząć trening kardio na rowerku stacjonarnym. Czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaka np. tuńczykiem od czasu do czasu? Co zmienić? O wszelką pomoc i rady dziękuję!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2015-09-06 10:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje do oceny pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZeść witam wszystkich witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2014-05-22 19:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie schudnąć!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodziło, niestety. Po analizie postów ułożyłam sobie zbilansowaną diete i staram się wprowadzać ją w życie i narazie nieźle mi idzie..Zastosowałam też polecany przez was trening HIIT i uważam, że jest świetny!!chciałabym prosić o pomoc...moje pierwsz pytanie to dlaczego dokładnie nie można pić wody gazowanej??nie lubie wodyniegazowanej i pije [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2007-02-03 16:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja FBW + HIIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może na początek ankieta Wiek : 22 (za 2 tygodnie) Waga : 125 Wzrost : 188 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 124 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na początku rowerek 3 X w tygodniu jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2012-01-18 15:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena diety POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcia :) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kajakarstwo klasyczne: Siłownia 3x w tygodniu często wytrzymałościówki i nieraz trening siłowy Biegi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-01-31 19:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy długi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na poważnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g (teraz stopniowo zamieniam na tłuszcze) -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING: FBWx3, 6x cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-03-02 21:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl nastawiony glownie na spalanie tluszczu co sie udalo zreszta, ale jeszcze nie do konca . Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-02-18 13:47:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • qazar, charon pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed Treninfiem SEr twarogowy chudy 50g Omlet z 2 jaj i 50 g płatków osianyc słonecznik nasiona 10g Kapusta pekinska 100g Pomdior 100g muli witamina 1 kaps 30 min przed treningiem siłowym 1 kasp TSe 4 po siłowni Ryz brązowy50 g Kapusta kwaszona 150 g ogórek kwaszony 50g Sp80 38g 5 Przed snem 100g chudy twaróg Dzien Arobowy 6:00 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2007-02-10 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza Redukcja Oraz Dodanie miesnia wino

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosciach w krotkim czasie. Postawnowilem sie za to zabrac ale nie wiem jak i napisalem tam pod artykulem takiego posta : " To ja zapytam jasno tak czy moge zastosowac taki trening: Poniedzialek: klatka + Biceps Wtorek: Hiit Sroda: Plecy + triceps Czwartek: Hiit Piatek: Barki + Kaptory Sobota: Odpoczynek Niedziela: Hiit No to moze jasniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2010-11-18 22:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej Przed pierwszym posiłkiem porannym krótka rozgrzewka i ABS 8 min Trening wieczorny w umiarkowanej intensywności (obecnie układam nowy plan obejmujący trening typu FBW,siłowy i aerobowy) W dni wolne od treningu będę ciął węgle. Mleko 0% w kolejne dni zastąpię 2%,żeby podbić tłuszcze. Musli płatkami owsianymi. Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2011-06-17 11:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO GOTOWE - POTRZEBNA OCENA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce 3.TRICEPSY - prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2009-04-26 22:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)